Štítek: nabírání

10 tipů pro nabrání svalové hmoty

Ahoj fitnessáci. Dnes si řekneme 10 tipů, které poté krátce rozvedeme, jak nabrat svaly. Jdeme na to ! 1. SPRÁVNÝ JÍDELNÍČEK Jak jistě víme, ke kulturistice a fitness neodmyslitelně patří správně vypočítaný jídelníček. Pokud...

Sdílej:
Share

Nabírací jídelniček pro začátečníky

Tento příklad jídelničku se snaží ukázat, že lze přijmout dostatečné množství bílkovin a neutratit moc peněz. Základem je přijímat 1,6-2g bílkovin na 1kg tělesné hmotnosti a 4-6g sacharidů/kg denně. Toto množství si rozdělte do 5-6 jídel denně (zde...

Sdílej:
Share

Vše co potřebujeme vědět o tucích

Tuky v lidské výživě patří k nejvydatnějšímu zdroji energie v potravě. Z chemického hlediska jsou tuky estery mastných kyselin s trojmocným alkoholem glycerolem. Základní rozdělení tuků je podle jejich původu, tedy na živočišné a...

Sdílej:
Share

Vše co potřebujete vědět o sacharidech

Sacharidy jsou základním, nejdůležitějším a také nejlepším zdrojem energie. Naše tělo je primárně uzpůsobené pro štěpení sacharidů a proto dokáže získat energii ze sacharidů s největší efektivitou. Bohužel nic není jednoduché a i u...

Sdílej:
Share

Vše co potřebujete vědět o proteinech

Proteiny Proteiny jsou základní stavební látkou lidského těla, zejména pro svalovou hmotu. Proteiny se kolem nás vyskytují ve velkém množství forem, které mají rozdílný vliv na funkce lidského těla. V tomto článku se pokusím...

Sdílej:
Share