Štítek: recept

Hovězí karbanátky

Ingredience: 50 – 80g ovesných vloček 300-400g hovězí zadní nebo klidně libovější maso 3 stroužky česneku 2 šalotky nebo 1 velká cibule 1 lžíce olivového oleje 1-2 lžíce sojové omáčky 2-3 vajíčka chilli, kari,...

Sdílej:

Tuňáková pomazánka

Postup: Propláchněte jednu konzervu tuňáka, obsah zbavený tekutiny vysypte do misky a rozkouskujte vidličkou. Přidejte ingredience: 1 lžíci jemné hořčice, 1 lžíci balzamikového octa, najemno nakrájený celer, jablko nakrájené na kostičky, čerstvě namletý pepř....

Sdílej:

Proteinové palačinky

50g celozrnné mouky 50g ovesných vloček 4 bílky 1 celé vejce 1 lžíce olivového oleje 1 nastrouhané jablko 4 lžíce caseinového proteinu   Vše dobře promícháme a pečeme na teflonové pánvi. Dobrou chuť  

Sdílej:

Zdravý bramborák

Ingredience: 2 oloupané a na jemno nastrouhané brambory pepř, sůl, majoránka dle chuti 1-2 stroužky česneku 100g na jemno nakrájené kvalitní šunky nebo předvařená kuřecí prsa 1 vejce trochu celozrnné mouky nebo mletých ovesných...

Sdílej:

Domácí proteinové tyčinky

Ingredience: 2 šálky ovesných vloček 2 lžíce burského másla 1 lžíce kokosového oleje 2 lžičky lněného semínka nebo semínka chia 1/2 šálku jablečného džusu (přidejte víc, pokud by se vám směs zdála příliš suchá)...

Sdílej:

Celozrnná pizza

Celozrnná pizza Nahraďte klasickou pizzu z pšeničněho těsta za celozrnné a navrh hoďte pár zdravých ingrediencí. Pizza bez prázdných kalorií je na světě! Ingredience na 1 pizzu: 160g celozrnné směsi na korpus (500g =...

Sdílej:

Boloňská omáčka s celozrnnými těstovinami

Fitness boloňská omačka Nemáte rádi klasickou boloňskou omáčku? Je to pro Vás velký hřích? Nevadí, ukážu vám jak si připravíme fitness variantu a navíc si k tomu dáme celozrnné těstoviny. Ingredience: 300g hovězího zadního...

Sdílej: