Štítek: výživa

Zdravá Nutella

Stačí 4 ingredience, mixér a výtečná čokoládová pomazánka je hotová raz dva. A podle mě je o moc chutnější a jemnější. Obsahuje méně tuku, který pochází z avokáda, takže je prospěšný, a žádný cukr. Ingredience:...

Sdílej:
Share

Nabírací jídelniček pro začátečníky

Tento příklad jídelničku se snaží ukázat, že lze přijmout dostatečné množství bílkovin a neutratit moc peněz. Základem je přijímat 1,6-2g bílkovin na 1kg tělesné hmotnosti a 4-6g sacharidů/kg denně. Toto množství si rozdělte do 5-6 jídel denně (zde...

Sdílej:
Share

Vše co potřebujeme vědět o tucích

Tuky v lidské výživě patří k nejvydatnějšímu zdroji energie v potravě. Z chemického hlediska jsou tuky estery mastných kyselin s trojmocným alkoholem glycerolem. Základní rozdělení tuků je podle jejich původu, tedy na živočišné a...

Sdílej:
Share

Vše co potřebujete vědět o sacharidech

Sacharidy jsou základním, nejdůležitějším a také nejlepším zdrojem energie. Naše tělo je primárně uzpůsobené pro štěpení sacharidů a proto dokáže získat energii ze sacharidů s největší efektivitou. Bohužel nic není jednoduché a i u...

Sdílej:
Share

Proteinové palačinky

50g celozrnné mouky 50g ovesných vloček 4 bílky 1 celé vejce 1 lžíce olivového oleje 1 nastrouhané jablko 4 lžíce caseinového proteinu   Vše dobře promícháme a pečeme na teflonové pánvi. Dobrou chuť  

Sdílej:
Share
domáci_proteinové_tyčinky

Domácí proteinové tyčinky

Domácí proteinové tyčinky. Určitě si lámete hlavu jak si předražené tyčinky udělat doma za lepší náklady? Mám pro Vás dobré zprávy! Tady máte recept Ingredience: 2 šálky ovesných vloček 2 lžíce burského másla 1...

Sdílej:
Share

Celozrnná pizza

Celozrnná pizza Nahraďte klasickou pizzu z pšeničněho těsta za celozrnné a navrh hoďte pár zdravých ingrediencí. Pizza bez prázdných kalorií je na světě! Ingredience na 1 pizzu: 160g celozrnné směsi na korpus (500g =...

Sdílej:
Share

Boloňská omáčka s celozrnnými těstovinami

Fitness boloňská omačka Nemáte rádi klasickou boloňskou omáčku? Je to pro Vás velký hřích? Nevadí, ukážu vám jak si připravíme fitness variantu a navíc si k tomu dáme celozrnné těstoviny. Ingredience: 300g hovězího zadního...

Sdílej:
Share